SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Gainer czy węglowodany?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam do Was pytanie. Mam 180cm/77kg. Robię masę, dietę pod nią mam,trenuję 3-4 razy w tygodniu, oprócz tego grywam rekreacyjnie w piłkę nożną, ale nie w tym rzecz ;) Biorę kreatynę,białko i nano vapor. Przydałyby się węglowodany, co jednak wybrać jakiś gainerek np. PVL Mutant Mass? czy same węglowodany? Proszę o pomysły, ustalmy, że cena nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-03 02:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aeroby 2-3 razy w tyg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: normalne odzywianie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): ok Stosowana lub planowana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-09-30 10:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] z siłownią i chciałbym troszkę poćwiczyć w domu przed zapisaniem się na siłkę . Chciałbym wiedzieć czy Biegane przeszkadza w jakimś stopniu w trenowaniu ? chodzi mi o to że jak zapisze się na siłkę a wieczorem będę biegał czy w niczym to nie będzie przeszkadzało . Jeśli można napiszcie mi plan co robić ile razy i ile serii oraz w jakie dni .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-09-10 17:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć dlaczego łydki są tak silne bo np jestem w stanie zrobić przysiady ze sztangą z obciążeniem max 5 razy 65kg A podczas treningu łydek na gryf-sównica jestem wstanie podnieść 15razy obciążenie o wadze 160kg więcej nie dawałem bo boje się o kręgosłup.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-04-08 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój staż na siłowni to około 4 miesiące , trenuje splitem 3 razy w tygodniu , przez ten czas na początku robiłem aeroby później przez około 1,5 miesiąca aż do teraz próbowałem robić mase , trochę się zalałem wiec postanowiłem zredukować prosiłbym o ocenę diety . Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Diety to jedna w dni nietreningowe i druga w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-05-01 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne. W ciągu dnia praktycznie cały czas prowadzę siedzący tryb życia, oprócz obowiązków domowych, zakupów itp. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tygodniu siłowo. Według niektórych kalkulatorów CPM wynosi 1900, na innych bliżej 1800, z kolei inne dobierają mi umiarkowaną aktywność fizyczną i jest to już ok 2100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2018-07-31 10:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania od początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych niecałych 3l ? I czy dzbanek wody + cytryna był by w porządku. Czy moge rzezbic sobie brzuch robiąc 2 serie i 3-4 powtórzenia ćwiczeń 5 razy w tygodniu żeby nie robić np całego dnia z brzuchem. Czy to prawda że spalamy tłuszcz podczas biegania po tych 30 min dopiero a na początku węglowodany ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2019-09-18 03:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawienie..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dlatego zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem byloby wziasc mega mase 4000 + hbm na spalanie niepotrzebnych tluszczy nie piszcie ze lepiej kreatyne bo bralem ja juz z 3 razy z czego zadowolony bylem tylko i wylacznie po 1 cyklu :) moze proponujecie cos innego zamiast hmb ?? jakies aminki itp..? do tego zamierzam wziasc pierwiastki typu :cynk [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2002-07-31 09:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Therm Line + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na siłowni ćwicze trzy razy w tygodniu, aeroby robie 2x w tygodniu (podczas brania Therm Line'a zwieksza ilośc aerobów do min. 4x w tygodniu). Decyduje sie na Therm Line poniewaz nie mam kasy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2005-10-24 18:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile węglowodanów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejsc do tego na powaznie mam juz ulozona diete tylko mam pytanie bo bialko mam na poziomie 2,2g tluszczy 0.6g i wenglowodanow 2g czy wenglowodany sa w normie?????????? trenyje 4 razy w tygodniu i rowerek 30 minut po treningu w dni wolne rowerek 30 minut waze 85 kilo przy wzroscie 180 z czego wiekszosc to tluszcz.Ile wenglowodanow????????????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-02-27 15:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRosze o Wypisanie Diety Wazne !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje mam w zanadrzu parę odżywek takich jak : BCCA ,Bialko Cretyna (cell tech), i Oxanabolon(kapsulki) prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-01-04 19:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiac. Ogolnie super sprawa czuje sie wzmocniony i wogole ale nie moge tak ciagnac w nieskonczonosc tej silki... Wiec tak sobie rozkminilem jak by sprobowac np. przez 1 mies. robic trening typowo siłowy, nastepne 3 tyg. wytrzymalosciowy a pozniej juz zajac sie szybkosciowkami pod Sw... Co sadzicie o takich cyklach pare razy w roku pzdr.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-03-01 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby je wyrzeźbić podnieść , pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej strony ud i wyszczuplić uda . Mam ciężarki 2x po 1 kg 2 kg i 5 kG obciążniki na nogi 2 kg . Ćwiczę 3 4 razy w tygodniu głównie z Ewą chodakowska i jeżdżę na rowerku stacjonarnym , ale zadowalających efektów brak , pomimo tego ze jestem szczupła . Proszę o rady chętnie z nim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2017-10-27 09:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to jest?

    Temat
    Doping

    [...] bylem z kumplem, byli naprawde dobrze zbudowani, kumpel do nich zagadal, jak dlugo cwicza, jakie odzywki biora itp. Powiedzieli że biorą metke i bio , ćwiczą 2 miesiące 3 razy w tygodniu, gdy spytalem co to jest ta metke wysmiali mnie i poszedlem z kumplem dalej cwiczyc. No to sie was pytam, co to jest meta? ile kosztuje? i jakies informacje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2005-04-13 10:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem - ciężka sprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie to trudno. Chodzi o pomoc w ułożeniu treningu i ogólnych rad co do diety i ew. odżywek, dla ektomorfika wyczynowo trenującego piłkę nożną (od 12 lat), treningi mam 5 razy w tyg (po ok 2 godz) plus mecz w weekend. Interesuje mnie "zrobienie masy" w górnej części ciała. Mam 187 cm wzrostu i ważę 74kg, nogi w miarę dobrze wyrzeźbione, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-10-21 21:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYKŁADY CROSSU DLA MNIE:)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] coś takiego. 10 obwodów. 10 x zarzut siłowy. 10 x Mc. 10 x pompka klasyczna. Na koniec. Rower spiningowy - cięzki profesjonalny. 30 sek ON - 100% 30 sek OFF - 50 %. i tak 10 - 15 razy. po treningu ledwo się czołgam. Lecz pytam was o jakies przykłady bardzo dobre. BEZ DRĄZKA oraz bez wyrzutu sztangi do góry bo nisko mam :) z góry dzieki i pozdor.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-10-05 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-05-31 12:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy lecytyna stosowana jako zagęszczacz spożywczy jest taka sama jak ta stosowana jako suplement??? (bo jest 100 razy tańsza tylko w formie płynnej)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2004-02-20 15:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , jednak zalozylem nowy , gdyz kazdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejscia. Bardzo prosiłbym o małą rozpiskę treningów na siłowni , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-07-23 12:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do doswiadczonych kolegow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytan a mianowicie takie: 1. jak czesto robic przerwe regeneracyjna i ile ona powinna trwac? 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas roznica? 3. jak bym chcial [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-03-29 20:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)